Групповые занятия

НАПРАВЛЕНИЯ

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Basic Stер Dance — это направление аэробики с использованием степ платформы. Выполнение комбинаций базовых шагов на платформу в виде танцевальных связок укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают координацию.
Step Basic/Power — тренировка смешанного формата: в первой части тренировки выполняются танцевальные комбинации на степ-платформе, а во второй части - силовые упражнения на все части тела.
45/15 — комплексная функциональная тренировка с фиксированными интервалами работы и отдыха, благодаря которой можно сжечь максимальное количество калорий и задействовать все мышцы.
Interval Training — фитнес тренировка в которой промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления, в рамках одного занятия.
DEEP WORK — функциональная тренировка, которая объединяет в себе элементы йоги, пилатеса и функционального тренинга. Она призвана улучшить физическую форму, гармонию тела и ума, а также увеличить гибкость, выносливость, баланс.
Аеrоbiс Dance — отличный вариант кардиотренировки. Это направление сочетает физические и танцевальные упражнения, выполняемые под ритмичную музыку. Активизирует дыхание, насыщает организм кислородом.
Circuit Training (круговая) — тренировка, состоящая из комплекса упражнений для всех групп мышц, которые повторяются в течение нескольких циклов.
Functional Training — вид силовой тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все мышцы и самым естественным образом готовит вас к всевозможным катаклизмам реальной жизни.

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Fitball Training — направление в фитнесе, которое включает в себя выполнения гимнастических, аэробных и даже силовых упражнений с мячом.
Full Body — силовая тренировка, при которой за одно занятие прорабатываются мышечные группы всего тела.
Upper Вody/АВS — силовая тренировка на мышцы верхнего плечевого пояса и брюшного пресса.
Step Functional — вид силовой тренировки с использованием степ-платформы.
Body Pump — это силовая тренировка на все группы мышц, в которой оборудованием выступает штанга.
Expander Training — силовая тренировка с применением специальных резинок-эспандеров.
Medicine Ваll — силовая тренировка на все группы мышц с использованием специального отягощенного мяча небольшого диаметра.
Make body — оптимальное сочетание силовых упражнений, аэробной нагрузки и растяжки.

ТРЕНИРОВКИ НА ГИБКОСТЬ И ПОДВИЖНОСТЬ ТЕЛА

Dinamic Stretching - программа, направленная на растяжение мышц, развитие гибкости, увеличение мобильности суставов и эластичности связок.
Animal Flow - фитнес направление совмещает в себе элементы йоги, функционального тренинга, пилатеса, стретчинга. Упражнения, имитирующие животных, выполняются без инвентаря, нагрузка происходит за счет работы с собственным весом.
Pilаtes Basic - уникальная методика упражнений, направленная на проработку глубоких мышечных групп, улучшения осанки, баланса и координации.
Растяжка+МФР - тренировка, в основе которой лежит расслабление мышц (мио) и фасций (сухожилий и сосудисто-нервных пучков), а также их растяжка.
Сила+Гибкость - комбинированная тренировка на развитие гибкости и укрепление мышц. Включает в себя силовую часть и часть гимнастических упражнений. Преимущественно без дополнительного оборудования.
Йогатерапия «Здоровый позвоночник» - это лечение и профилактика заболеваний позвоночника и суставов с помощью асан и дыхательных упражнений.
Хатха-йога - это направление йоги, основанное на выполнении асан в статике, в комплексе с правильным дыханием и высокой концентрацией внимания. Психофизические техники, позволяющие успокоить колебания ума.
Йога с блоком и ремнем - рассчитана на облегчение выхода в асаны людям, для которых соблюдение правильной техники вызывает затруднения из-за травм, особенностей телосложения, избыточного веса или недостаточной гибкости, делает освоение асан более безопасным.
Йога с фитболом - развивает координацию, умение балансировать, улучшает вытяжение позвоночника, мышц спины и раскрытие грудного отдела, стимулирует работу различных систем и органов, активнее включает в работу мышцы-стабилизаторы, что позволяет сжечь большее количество калорий и быстрее похудеть.
Виньяса-йога — это стиль йоги, характеризующийся плавным чередованием асан с использованием дыхания. Обычно ее называют «поточной» или «потоковой» йогой. В виньяса-йоге, как правило, используются разные асаны, двух полностью одинаковых занятий быть не должно. В этом ее отличие от фиксированных направлений, таких как бикрам-йога, где на каждом занятии используются одни и те же 26 асан, или аштанга, в которой каждый раз выполняется одна и та же последовательность.

ЗАЛЫ ГРУППОВЫХ И СТУДИЙНЫХ ПРОГРАММ

Два больших и удобных зала для групповых занятий с зеркалами в полный рост, оснащенных многофункциональным оборудованием (гантели, бодибары, утяжелители и т.д.).
Просторный зал на втором этаже предназначен для комфортных тренировок силового характера, аэробной и кардио нагрузки, танцевальных направлений, а также восстановительных занятий, направленных на гибкость и растяжку

ЗАЛЫ ГРУППОВЫХ И СТУДИЙНЫХ ПРОГРАММ

Два больших и удобных зала для групповых занятий с зеркалами в полный рост, оснащенных многофункциональным оборудованием (гантели, бодибары, утяжелители и т.д.).
Просторный зал на втором этаже предназначен для комфортных тренировок силового характера, аэробной и кардио нагрузки, танцевальных направлений, а также восстановительных занятий, направленных на гибкость и растяжку

ЗАЛЫ ГРУППОВЫХ И СТУДИЙНЫХ ПРОГРАММ

Два больших и удобных зала для групповых занятий с зеркалами в полный рост, оснащенных многофункциональным оборудованием (гантели, бодибары, утяжелители и т.д.).
Просторный зал на втором этаже предназначен для комфортных тренировок силового характера, аэробной и кардио нагрузки, танцевальных направлений, а также восстановительных занятий, направленных на гибкость и растяжку

НАША КОМАНДА

Инструкторы групповых программ

Савчук Наталья
Опыт работы: более 15 лет
Направления: степ (уровни I и II), аэробика, силовые тренировки с использованием дополнительного оборудования: fitball, bodybar, гантели, bosu, эспандеры и др., функциональный тренинг, ТABATA, Dynamic Stretch, Integrated power stretch, баланс, круговой тренинг, Deep WORK® 1, 2 уровень, BODYART® 1, 2, 3 уровень, BODYART® Advanced Exercises, BODYART® Dynamic, BODYART® Flow 1-й уровень, Animal Flow® 1-й уровень, ZUMBA® Fitness, Zumba® Toning, BODYART® Stretch
Тренер групповых направлений, дипломированный международный инструктор направления Body ART®️ уровень 1-й, 2-й, 3-й, тренер Федерации фитнес-аэробики России, постоянный участник международных фитнес-конвенций
ГЕОРГИ ОКСАНА
Опыт работы: более 16 лет
Направления: Хатха-Йога, Йога с блоком и/или ремнем
Сертифицированный международный и российский преподаватель йоги классического стиля базового и продвинутого уровня. Прошла обучение в Индии, Польше и др. странах
ЕЛЕНА БИЛАШ
Опыт работы более 10 лет
Направления: Классическая хатха-йога, виньяса флоу йога
Сертифицированный международный инструктор. Прошла обучение индийской школы преподавателей йоги
КОШЕЛЬ ЛЮДМИЛА
Опыт работы более 15 лет
Направления: пилатес, аквафитнес, групповые программы
Инструктор пилатеса, сертифицированный инструктор групповых программ

Записаться на бесплатное занятие

Оставьте свой телефон, мы перезвоним в течение 15 минут и расскажем о занятиях в ADRENALIN

Нажимая на кнопку «Записаться», вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности